Содержание
Какие витамины и биологически активные вещества нужны сердцу?
Здоровому сердцу, сосудам, головному мозгу нужно оптимальное соотношение биологически активных веществ, минералов и витаминов. Вот основные из них:- Витамин А (ретинол) – жирорастворим, контролирует липидный обмен, активирует метаболизм, предупреждает развитие атеросклеротической болезни (встречается в рыбьем жире, молоке, моркови и всех фруктах «рыжего цвета», в аптечной сети продают ацетат ретинола для приема внутрь);
- Витамин С (аскорбинка) – водорастворим, укрепляет миокард, стенку сосудов, лизирует вредный холестерин низкой плотности, стимулирует обменные процессы (содержат витамин: шиповник, цитрусы, смородина, болгарский перец. Аптечный вариант – драже и таблетки, в том числе – шипучие);
- Витамин Е (токоферол) – антиоксидант, выводит свободные радикалы, омолаживает клетки, предупреждает старение (есть в печени, орехах, растительном масле);
- Витамин Р (рутин) – водорастворим, останавливает кровоточивость сосудов, стимулирует биохимические процессы в организме (веществом богаты цитрусовые, яблоки, шиповник);
- Витамин В1 (тиамин) – водорастворим, контролирует сократительную способность миокарда (много в зерновых);
- Витамин В6 (пиридоксин) – стимулирует обмен липидов, растворяет вредный холестерин, балансирует структуру сосудистой стенки (в достаточном количестве встречается в мясе, рыбе, бобовых, молоке);
- Витамин F – относится к группе витаминоподобных биологически активных веществ, предупреждает формирование атеросклеротических бляшек (источники вещества: рыбий жир, растительные масла, рыба и морепродукты);
- Коэнзим Q10 – фермент, эндогенной природы, синтезируется печенью из всех продуктов, которые поступают с пищей, предупреждает инфаркт, преждевременное старение.
Минералы для сердца и сосудов
Нормальная работа системы кровообращения невозможна без целого комплекса минералов:- Кальций – отвечает за ЧСС, балансирует сосудистую проницаемость (содержится в молоке, его производных, рыбе);
- Калий – регулирует передачу нервных импульсов, сократимость миокарда (находится в орехах, капусте, сухофруктах, картофеле);
- Магний – контролирует метаболизм сердечной мышцы, предупреждает тромбообразование (много вещества в мясе, рыбе, бобах);
- Фосфор – входит в состав клеточных мембран, синергист калия (сосредоточен в спарже, фасоли, отрубях);
- Селен – потенцирует работу всех витаминов, минералов, антиоксидант, омолаживающий организм (содержится в морепродуктах, орехах, семечках, мясе, яйцах, грибах).
Полезные для сердца и сосудов головного мозга витамины
Витамины для сердца и сосудов показаны при ухудшении кровообращения головного мозга, поскольку работа сердечных и церебральных сосудов тесно связаны между собой. Однако тут есть свои особенности: предпочтителен прием веществ, способных предупредить развитие инсульта, улучшить память. К ним относятся, кроме уже перечисленных витаминов, минералов:- Витамин В2 (рибофлавин) – насыщает нейроны энергией, делает их устойчивыми к чрезмерным нагрузкам: физическим, умственным, улучшает память (есть в рыбе, овсянке, яйцах);
- Витамин В3 (никотиновая кислота) – активирует энергетические процессы, укрепляет сосудистую стенку (содержится в мясе, печени, бобах);
- Витамин В5 (пантотеновая кислота) – отвечает за передачу нервных импульсов, предупреждает бессонницу, депрессию (витамином богата капуста, молоко, печень);
- Витамин В9 (фолиевая кислота) – улучшает когнитивные функции, память (много вещества в зерновых, грибах, мясе);
- Витамин В12 (цианокобаламин) – контролирует сон, все его фазы, активирует мозговую активность (витамин есть только в животных продуктах питания и некоторых водорослях).
Кому необходимы витаминно-минеральные комплексы?
Если человек испытывает перегрузки в повседневной жизни: физические или умственные, теряет способность к нормальному сну, восстановлению, страдает от гиподинамии, лишних килограммов, злоупотребляет алкоголем, курит, связан с вредным производством – витамины и минералы для него. Показаны поливитаминные комплексы всем, кому за 35, спортсменам, людям, чей труд – это тяжелая физическая работа, детям, подросткам, особенно в период сезонных ОРЗ, ОРВИ, гриппа, пациентам с подтвержденным диагнозом сердечно-сосудистой патологии, в период реабилитации после тяжелых инфекций, соматических болезней, в постоперационном периоде, женщинам, планирующим стать мамой, вынашивающим младенца. Но прием витаминов – не самоцель, без врачебного контроля недопустим.9 лучших витаминных препаратов для сердца
Все витамины, минералы поступают в организм с продуктами питания. Однако для того, чтобы каждое вещество достигло оптимальной концентрации, предполагается съесть такой объем пищи, который оказывается просто нереальным. Поэтому на практике витамины и минералы назначаются с целью профилактики или лечения в виде витаминно-минеральных комплексов с оптимально сбалансированным составом. Лучшими среди них признаны:
Аскорутин
Ещё по теме:
