Содержание
Для варикоза гимнастика – это маленькая панацея на начальных стадиях патологии и серьезный помощник – при любой форме патологического процесса.
Методика Кацудзо Ниши
Начнем со страны восходящего солнца. Японский целитель уверен, что достаточно трехразового подхода по три минуты, чтобы упражнение «Вибрация» оказало свою чудодейственную силу для укрепления сосудов нижних конечностей при варикозе. По сути, это заменитель 30-минутного бега трусцой, но без нагрузки на сердце и суставы. Ограничений для такой гимнастики не существует. Делают упражнение утром, днем и вечером. В итоге устраняется дисбаланс в работе капилляров, а органы и ткани, к которым они несут кислород и питательные вещества «расцветают» на глазах. Больше того, капилляры выводят токсины и шлаки из организма, если теряется их эластичность, то организм зашлаковывается, кровоток нарушается, начинают формироваться сосудистые патологии, происходи сбой в работе внутренних органов. Интоксикация провоцирует раздражительность, депрессию. Обменные нарушения – ожирение, дыхательные и пищеварительные патологии. «Вибрация» находит решение всех этих проблем. Нужно лечь горизонтально на твердую поверхность, вытянуть руки и ноги. Под шею положить валик из махрового полотенца – это уменьшит нагрузку на шейные позвонки. Под углом в 90 градусов поднять вверх конечности и просто потрясти руками-ногами. Если угол в 90 градусов вам недоступен в силу разных причин – поднимите конечности настолько, насколько сможете. Что в результате? После трех минут такой вибрации полностью устраняются застойные явления. Можно просто подержать руки, поднятыми вверх, через какое-то время они начнут дрожать сами, предупреждая онемение и продвигая кровь к сердцу.Техника Микулина
Виброгимнастика – основа упражнений при варикозе нижних конечностей по методике академика А.А. Микулина. Наши мышцы работают как насос, при движении их поперечный объем увеличивается, вены, которые расположены между мускулами сжимаются и кровь устремляется вверх. Вибрация придает этому процессу дополнительное ускорение.Ещё по теме:
Правила доктора Бубновского
Какие упражнения можно делать при варикозе на ногах рассказал С.М. Бубновский. Его методика основана на восточных практиках с элементами йоги. Кредо доктора – самовосстановление без лекарств и радикальных вмешательств. Сергей Михайлович уверен, что варикоз можно с успехом вылечить даже на поздней стадии развития болезни. Однако уверенность – уверенностью, но приступать к тренировкам С.М. Бубновского без консультации флеболога нельзя. Суть методики – кинезитерапия, то есть активное движение. Цель упражнений доктора: нормализация кровотока нижних конечностей, баланс лимфооттока, реставрация эластичности вен, подвижности всего опорно-двигательного аппарата, купирование судорог, боли, выпуклости вен. В состав комплекса входят три вида упражнений: стоя, сидя, лежа.- ноги на ширине плеч, спина ровная, руки по швам: приподняться на носки на пару секунд и резко опуститься на пятки. Созвучно всем другим авторам, которые берут за основу тренировки сосудов вибрацию. Бубновский усложняет упражнение: подъем на носки в течение двух минут, затем – упор руками в стену и еще 20 раз.
- на вдохе встать на носки и поднять руки через стороны вверх, пару секунд зафиксировать позу, на выдохе – опустить руки и пятки, чуть присогнув колени на пару минут.
- ладонями упереться в стену или о спинку стула, спина ровная, перекатываться с пятки на носок и назад в течение пары минут.
- ходьба на месте без отрыва носков от пола в течение пары минут.
