Ученые назвали основные признаки дефицита витамина D

Содержание

Усталость, слабость, головная боль

Витамин D регулирует уровень кальция, жизненно важный для здоровья костей, и способствует нормальной работе иммунной системы. Признаки недостатки витамина у взрослых не так очевидны, на дефицит могут указывать следующие симптомы:

  • усталость;
  • боль в костях;
  • слабость, боли и спазмы в мышцах;
  • изменения настроения, например депрессия.

У детей острая нехватка витамина D вызывает рахит, который проявляется в виде неправильного роста, слабости в мышцах, боли в костях и деформаций суставов, пишет Eat This, Not That!.

Восполнить дефицит витамина D можно при помощи продуктов. Этим витамином богаты лосось, сардины, сельдь, консервированный тунец, масло, печень трески, яичные желтки, коровье молоко.

Поделиться:

Задать вопрос

Оставьте свое сообщение и контакты для связи.
Мы с вами обязательно свяжемся.