Содержание
Витамин D регулирует уровень кальция, жизненно важный для здоровья костей, и способствует нормальной работе иммунной системы. Признаки недостатки витамина у взрослых не так очевидны, на дефицит могут указывать следующие симптомы:
- усталость;
- боль в костях;
- слабость, боли и спазмы в мышцах;
- изменения настроения, например депрессия.
У детей острая нехватка витамина D вызывает рахит, который проявляется в виде неправильного роста, слабости в мышцах, боли в костях и деформаций суставов, пишет Eat This, Not That!.
Восполнить дефицит витамина D можно при помощи продуктов. Этим витамином богаты лосось, сардины, сельдь, консервированный тунец, масло, печень трески, яичные желтки, коровье молоко.
