Содержание
Общие принципы
Улучшить кровоснабжение нижних конечностей можно, следуя стандартному алгоритму действий: обращение к врачу, диагностика и лечение. Иными словами, патология требует соблюдения конкретного плана:- стимулировать кровоток можно только в случае установления конкретной причины его снижения, без профильного специалиста в этом случае не обойтись, первый шаг – это обращение за квалифицированной медицинской помощью с целью четкого понимания целостности происходящих в организме изменений;
- рекомендации, полученные от врача, должны выполняться систематически, иначе результата не будет;
- улучшение кровотока ног носит, как правило, комплексный характер, сочетая в себе несколько принципов коррекции: лекарственные препараты, дозированная физическая нагрузка, сбалансированный рацион;
- соблюдение чувства меры – основной признак стратегии, ключевой момент;
- улучшить кровообращение в сосудах ног под силу только компетентному специалисту, способному разработать индивидуальную схему профилактики или ранней терапии на основе комплексных медицинских знаний;
- необходима мотивация, желание работать иногда длительное время, чтобы справиться с ситуацией, изменение образа жизни, мышления.
Коррекция образа жизни
Коррекция привычного существования – основа нормализации кровоснабжения ног, которое может восстановиться за счет реставрации сосудистого тонуса. Но не всегда этого достаточно.
Прежде всего, следует отказаться от курения – провокатора токсического паралича сосудов никотином (по статистике без своевременной коррекции в 100% случаев наступает некроз тканей ног с гангреной и ампутацией) и алкоголя, который разрушает организм, стенозируя сосуды, вызывая ишемию тканей и органов, развитие гипертонии, атеросклероза, тромбофлебита, ОИМ, ОНМК (максимум спиртных напитков/день – 30 граммов в сутки не на постоянной основе).Кроме того, следует минимизировать прием кофеинсодержащих напитков: систематическое употребление кофе, суррогатов приводит к сосудистому спазму, риску инсульта или инфаркта. Имеет смысл заменить кофе цикорием или другими бодрящими аналогами. Не менее важна для улучшения кровотока нижних конечностей физическая активность. Это может быть ЛФК – специальный комплекс физических упражнений, которые рекомендовал врач, плавание, ходьба, бег. Нормализация массы тела – условие, без которого стимулировать кровоток в ногах не просто бесполезно, но и опасно: неадекватная нагрузка на сосуды при лишнем весе приводит к серьезным осложнениям. Нельзя забывать, что лишний вес – следствие нарушения липидного обмена, что априори является триггером атеросклероза с ишемией тканей ног, нарушением трофики. Сбалансированный рацион – это фон происходящих изменений в организме: нужно отказаться от избытка продуктов животного происхождения в пользу растительной составляющей, сделать прием пищи дробным, правильно рассчитать питьевой режим (40 мл чистой воды на 1 кг веса). Всем, кто связан со стоянием на ногах в статичной позе, стоит подумать о смене профессии или правильном чередовании статики и динамики, поскольку длительное отсутствие движения, статическая нагрузка – причина развития атеросклероза, тромбоза, венозной недостаточности и варикоза. Достаточно полчаса легкой гимнастики типа ходьбы, махов ногами, чтобы улучшить кровоток в ногах, простимулировать работу венозных клапанов. Гиподинамия имеет те же последствия. Психоэмоциональное напряжение тесно связано с физической нагрузкой: выброс в кровь адреналина, кортизола, ангиотензина провоцирует спазм сосудов, рост артериального давления не хуже поднятия непосильного груза. В перспективе – это дистрофия и разрушение сосудов, нарушение кровотока нижних конечностей, варикоз и другие неприятности. Физическая гипернагрузка действует практически так же.
Ещё по теме:
- ходьба на месте в течение минуты;
- вращение лодыжек или коленей по часовой стрелке и против в положении сидя по 10 раз;
- попеременные подъемы ног;
- хаотичные потряхивания нижних конечностей.
Питание
В 1992 году ученые обнаружили, что введение омега-3 жирных кислот подопытным животным в виде рыбьего жира увеличивает приток крови в печень, что улучшает кровоток и предупреждает сердечно-сосудистые заболевания. Больше всего омега-3 кислот находится в морепродуктах, морской рыбе: окунь, лосось, креветки, моллюски. Поэтому эти продукты рекомендованы в качестве основы здорового питания всем, кто страдает проблемами с кровотоком нижних конечностей, особенно на ранних стадиях развития патологического процесса. В 2011 года появились достоверные научные данные, что два года ежедневного приема фолиевой кислоты и витамина B12 стимулирует кровоток у сердечников. То есть априори помогает усилить кровообращение ног. Фолиевая кислота есть в листовых овощах, арахисе, горохе, а B12 в рыбе, мясе, яйцах и молоке. В 2004 году американские кардиологи опубликовали исследование, которое говорило о том, что витамин С стимулирует кровоток у курильщиков, активируя образование новых капилляров и реставрируя старые. Это особенность удивительного витамина используют для стимуляции кровотока нижних конечностей, назначая больше спелых цитрусовых, киви, манго, дыни, зеленых овощей. Витамин Е также улучшает кровообращение, в том числе и ног, поскольку является антиоксидантом (омолаживает сосуды), детоксикантом (выводит шлаки), расширяет кровеносные сосуды, препятствует свертыванию крови: растительные масла, листовые овощи, орехи, семечки являются основными источниками витамина Е. Если говорить о травах и пищевых добавках, то приоритет за кайенским перцем, который улучшает кровообращение, разжижает кровь, предупреждая тромбоз, снижает АД, препятствует развитию атеросклероза (средство лучше всего подходит для людей, у которых постоянно мерзнут ноги).Пища с высоким содержанием калия активирует кровообращение, стимулирует вывод излишков воды, поэтому в диету для активации кровотока ног включают бананы, авокадо, водоросли, какао, семечки, редис, брокколи, томаты, морковь, тыкву, имбирь.
Упражнения
Упражнений, которые стимулируют кровообращение нижних конечностей, много. Самые простые из них:- встать на носочки и походить на них несколько секунд, подходов может быть три-четыре;
- пройти на пятках несколько метров;
- имитировать езду на велосипеде в положении лежа на спине или рисовать круги в воздухе ногами, делать «ножницы»;
- лежа на спине, поднять ноги под углом в 90 градусов, согнуть в коленях и выпрямить: 10-20 раз;
- сидя на стуле с прямой спиной, ноги ставят на пол и поднимают пятки, не отрывая пальцы от пола, можно делать движение лодыжками вверх-вниз;
- поднимайтесь по лестнице без лифта;
- гуляйте пешком по полчаса/день.
Медикаментозная терапия
Лечение нарушения кровообращения в нижних конечностях проводится и препаратами:- статины (Аторис, Розувастатин, Аторвастатин) – профилактика атеросклероза;
- антиагреганты (Аспирин, Тромбо-АСС, Кардиомагнил) – восстанавливают текучесть крови;
- антикоагулянты действуют аналогично, но принимаются только при лабораторном мониторинге за состоянием свертывающей системы крови: Гепарин;
- укрепляют сосудистые стенки Анавенол, Пентоксифиллин;
- флеботоники (Детралекс, Венарус, Троксевазин) – улучшают качество и скорость венозно-лимфатического оттока;
- диуретики (Триампур, Фуросемид, Спиронолактон) – минимизируют нагрузку на сердце и систему кровообращения, выводя лишнюю жидкость.
Обязательно корректируется первопричина нарушенного кровообращения в ногах: сахарный диабет, недостаточность печени, почек, сердца, гипертония.
Хирургические методы
Лекарственные препараты для улучшения кровообращения ног – первичная терапия. Операция – крайняя мера. Различают несколько способов хирургического вмешательства:- стентирование, сосудистая пластика – искусственное расширение просвета сосуда баллоном или стентом, замена пораженного участка протезом;
- шунтирование – создание обходного пути для обеспечения тканей ног питание и кислородом;
- радиочастотная абляция – замена фрагмента вены;
- склеротерапия – введение вещества-склерозанта для запустевания сосуда, выключение его из основного кровотока с созданием условия для развития коллатералей;
- механическое удаление тромба из сосуда.
