Содержание
Что плохого в стремительном похудении
В большинстве случаев похудение тела наблюдается при диабете 1 типа, когда сокращается количество бета-клеток, и поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин.Стремительная потеря массы тела в такой ситуации не менее опасна, чем ожирение, поскольку может стать причиной сбоя работы организма и вызвать следующие осложнения:
- падение уровня содержания глюкозы в крови. Это чревато сжиганием не только жировой, но и мышечной ткани, что может привести к дистрофии;
- истощение в раннем возрасте. Чтобы не допустить задержку в развитии, родителям необходимо контролировать вес ребенка, страдающего от диабета 2 типа;
- снижение количества кетоновых тел в крови;
- атрофия ног. Может привести к невозможности передвигаться самостоятельно.
Что делать?
Набирать и удерживать вес. Это единственная возможность не дать организму начать «поедать» самого себя. Но бездумно поглощать все подряд огромными порциями – не выход, поскольку калорийная пища, содержащая большое количество углеводов, жиров, консервантов и добавок способна нарушить обменные процессы и спровоцировать еще большее снижение выработки инсулина.
Истощение опасно для здоровья- Необходимо равномерно распределить прием углеводов. Количество глюкозы, поступившей в организм в течение суток, должно быть разделено на примерно равные доли.
- Калории также следует подсчитать и примерно поровну распределить на каждый прием пищи.
- Следует также учесть перекусы между завтраком, обедом и ужином. На каждый из них должно приходиться около 10–15% суточного рациона.
Очень важно соблюдать баланс питательных веществ. Так, углеводам отводится почти 60% дневной дозы питательных веществ, жирам – 25%, белкам – 15%.
Какие продукты выбрать?
Лечение и диета в такой ситуации будут напоминать вариант, который используют больные при первом типе заболевания.
Набрать вес можно без конфет и пирожныхЕщё по теме:
- цельнозерновые крупы (кроме риса, имеющего высокий гликемический индекс),
- бобовые,
- томаты,
- огурцы,
- капуста,
- спаржа,
- редис,
- перец болгарский,
- салат китайский,
- кислые яблоки,
- зеленые бананы,
- инжир, курага,
- мед,
- грецкие орехи,
- натуральный обезжиренный йогурт.
Расчет калорий
Пациент, борющийся за удержание веса или его набор, должен знать, что для этого нужно постоянно контролировать количество потребляемых калорий.
Арифметика на службе у здоровья- формула для женщин — 655 + (2,2 х вес в кг) + (10 х рост в см) — (4,7 х возраст в годах);
- формула для мужчин — 66 + (3,115 х вес в кг) + (32 х рост в см) — (6,8 х возраст в годах).
- на 1,2 при ведении сидячего образа жизни;
- на 1,375 при небольшой физической активности;
- на 1,55 при умеренных нагрузках;
- на 1,725 при очень активном образе жизни;
- на 1,9 при чрезмерной физической нагрузке.
